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Dieta
Seu plano alimentar fica organizado para consultar em qualquer lugar e é montado para funcionar dentro da sua rotina.
Consultoria online • Brasil e mundo
Você não precisa de mais uma ficha de treino. Precisa de direção.
Acompanhamento online de treino e dieta, com planejamento individualizado, para pessoas que querem construir um físico de respeito mesmo com a rotina corrida.
Quero começar agoraTreinamento individualizado, acompanhamento contínuo e ajustes aplicados à vida real.
Amauri JuniorTreinadorAJ Team
Resultados reais
Pessoas reais que decidiram seguir uma direção.
Tudo na palma da sua mão
Seu treino, sua dieta e sua evolução.
Você recebe toda a consultoria em um aplicativo completo: treinos, vídeos de execução, dieta, lista de compras e acompanhamento da sua evolução em um só lugar.
Treine sem ficar perdido dentro da academia.
Veja séries, repetições, cargas, descanso e vídeos dos exercícios enquanto treina.
- Vídeos de execução dentro do treino
- Registro das cargas e repetições
- Timer para controle do descanso
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Refeições detalhadas
Consulte quantidades, substituições e orientações de cada refeição de forma rápida, mesmo nos dias mais corridos.
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Lista de compras
Leve ao mercado uma lista prática com os alimentos e as quantidades que você realmente precisa para seguir o planejamento.
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Feedbacks
Responda pelo aplicativo no dia combinado, registrando como foram treino, alimentação e rotina para orientar os próximos ajustes.
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Evolução
Acompanhe fotos, medidas, peso e desempenho para enxergar seu progresso e saber qual é o próximo passo.
Como funciona a consultoria online
Um acompanhamento construído em cima do que acontece na sua rotina.
Entendimento da sua rotina
Eu analiso seu histórico, seus horários, sua experiência, suas limitações e o que está travando sua evolução.
Treino e estratégia alimentar
Você recebe um planejamento individualizado, organizado no aplicativo e construído para funcionar dentro da sua realidade.
Feedbacks e ajustes
Fotos, desempenho, dificuldades e registros são analisados para ajustar treino, dieta e estratégia ao longo do processo.
Direção para continuar evoluindo
Você entende o que manter, o que corrigir e qual é o próximo passo, sem precisar recomeçar toda semana.
Ciência, prática e decisões aplicadas à vida real.
Quem é o Amauri?
Eu vivi o extremo do esporte. Hoje ensino você a evoluir sem precisar viver como atleta.
Sou Amauri Junior, treinador e criador da AJ Team. Ao longo dos anos, competi no fisiculturismo e conquistei mais de 23 títulos. Essa trajetória no esporte me mostrou o que o corpo é capaz de fazer — e minha rotina como treinador me ensinou que o melhor plano é aquele que pode ser executado, analisado e ajustado.
Na consultoria, meu papel não é entregar treino e dieta e desaparecer. É transformar suas respostas, registros, dificuldades e feedbacks em decisões, ajustes e direcionamento para manter sua evolução no caminho certo, mesmo quando a rotina muda.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
A consultoria serve para iniciantes?
Sim. O treino é definido de acordo com sua experiência, execução, rotina e capacidade de recuperação. Você não precisa chegar sabendo tudo.
O treino online funciona mesmo sem o treinador ao lado?
Funciona quando existe orientação, registro e feedback. Você recebe o treino com vídeos de execução e instruções, registra o desempenho e tem o planejamento ajustado conforme sua evolução.
O acompanhamento inclui alimentação?
Sim. Treino e estratégia alimentar fazem parte do acompanhamento e são organizados para conversar com seu objetivo e sua rotina.
Posso fazer de qualquer cidade?
Sim. Você pode estar em qualquer lugar do Brasil ou do mundo. Todo o planejamento, acompanhamento e suporte acontecem online.
Em quanto tempo eu começo a ver resultados?
Isso depende do ponto de partida, da frequência, da alimentação, da execução e da constância. O objetivo do acompanhamento é gerar progresso mensurável sem prometer prazos irreais.
Como funcionam os feedbacks e ajustes?
Os feedbacks são enviados pelo aplicativo no dia e na periodicidade combinados previamente com você. Ali, você responde sobre treinamento, alimentação, rotina, dificuldades e sua percepção da evolução. Com base nessas informações e nos seus registros, eu analiso o cenário e faço os ajustes necessários para manter sua estratégia e seu direcionamento no caminho certo.
Preciso treinar todos os dias?
Não. A frequência é definida de acordo com sua disponibilidade, seu objetivo e sua recuperação. Um bom plano precisa caber na sua semana.
Preciso treinar em uma academia específica?
Não. O treino é montado considerando a estrutura disponível no local onde você treina. Quando necessário, os exercícios podem ser adaptados.
O próximo passo é simples
Vai continuar tentando sozinho ou vai fazer dar certo?
Fale comigo e entenda qual formato de acompanhamento faz sentido para o seu momento.
Quero começar agoraTreinador online, treino online e personal online com acompanhamento de verdade
A AJ Team oferece consultoria fitness online para hipertrofia, emagrecimento e melhora da composição corporal. O serviço combina treino de academia online, orientação de dieta online, vídeos de execução, feedbacks e ajustes contínuos para pessoas com rotina corrida no Brasil e em outros países.
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