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Dieta
Seu plano alimentar fica organizado para consultar em qualquer lugar e é montado para funcionar dentro da sua rotina.
Consultoria online • Brasil e mundo
Você não precisa de mais uma ficha de treino. Precisa de direção.
Para quem quer mudar o corpo com treino e alimentação, mas precisa de um plano que funcione na própria rotina e de acompanhamento para saber o que ajustar — sem precisar viver como atleta.
Quero conhecer a consultoriaTreino, acompanhamento e ajustes conectados ao seu processo.
Amauri JuniorTreinadorAJ Team
Resultados reais
Pessoas reais. Mudanças construídas com direção.
Tudo na palma da sua mão
Seu treino, sua estratégia alimentar e seu progresso.
Você recebe toda a consultoria em um aplicativo completo: treinos, vídeos de execução, dieta, lista de compras e acompanhamento da sua progresso em um só lugar.
Treine sem ficar perdido dentro da academia.
Veja séries, repetições, cargas, descanso e vídeos dos exercícios enquanto treina.
- Vídeos de execução dentro do treino
- Registro das cargas e repetições
- Timer para controle do descanso
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Refeições detalhadas
Consulte quantidades, substituições e orientações de cada refeição de forma rápida, mesmo nos dias mais corridos.
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Lista de compras
Leve ao mercado uma lista prática com os alimentos e as quantidades que você realmente precisa para seguir o planejamento.
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Feedbacks
Responda pelo aplicativo no dia combinado, registrando como foram treino, alimentação e rotina para orientar os próximos ajustes.
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Progresso
Acompanhe fotos, medidas, peso e desempenho para perceber o que está mudando e saber qual é o próximo passo.
Como funciona a consultoria online
Não é só receber um plano. É saber o que fazer depois dele.
Entendimento da sua rotina
Eu analiso seu objetivo, histórico, experiência, disponibilidade e dificuldades para entender por que o resultado ainda não apareceu como você esperava.
Treino e estratégia alimentar
Treino e estratégia alimentar são organizados com uma lógica clara, de acordo com seu objetivo e com o momento atual do processo.
Feedbacks e ajustes
Está funcionando? Mantemos. Algo mudou? Investigamos. Precisa ajustar? Ajustamos com base nas fotos, no desempenho, nas dificuldades e nos seus registros.
Direção para seguir avançando
Você entende o que manter, o que corrigir e qual é o próximo passo, sem precisar recomeçar ou trocar tudo a cada semana.
Ciência, prática e decisões aplicadas à vida real.
Quem é o Amauri?
Eu vivi o extremo do esporte. Hoje ajudo pessoas a mudar o corpo sem precisar viver como atletas.
Sou Amauri Junior, bacharel em Educação Física, CREF 043673-G/PR, treinador e criador da AJ Team. Ao longo dos anos, competi no fisiculturismo e conquistei mais de 23 troféus, incluindo dois títulos paranaenses. Essa trajetória no esporte me mostrou o que o corpo é capaz de fazer — e minha rotina como treinador me ensinou que o melhor plano é aquele que pode ser executado, analisado e ajustado.
Na consultoria, meu papel não é entregar treino e estratégia alimentar e desaparecer. É transformar suas respostas, registros, dificuldades e feedbacks em decisões, ajustes e direcionamento para manter o processo no caminho certo, mesmo quando a rotina muda.
Conheça minha formação, trajetória e método →Para quem está em Maringá, também ofereço atendimento presencial de personal trainer, individual ou em dupla.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
A consultoria serve para iniciantes?
Sim. O treino é definido de acordo com sua experiência, execução, rotina e capacidade de recuperação. Você não precisa chegar sabendo tudo.
O treino online funciona mesmo sem o treinador ao lado?
Funciona quando existe orientação, registro e feedback. Você recebe o treino com vídeos de execução e instruções, registra o desempenho e tem o planejamento ajustado conforme sua resposta.
O acompanhamento inclui alimentação?
Sim. Treino e estratégia alimentar fazem parte do acompanhamento e são organizados para conversar com seu objetivo e sua rotina.
Posso fazer de qualquer cidade?
Sim. Você pode estar em qualquer lugar do Brasil ou do mundo. Todo o planejamento, acompanhamento e suporte acontecem online.
Em quanto tempo eu começo a ver resultados?
Isso depende do ponto de partida, da frequência, da alimentação, da execução e da constância. O objetivo do acompanhamento é gerar progresso mensurável sem prometer prazos irreais.
Como funcionam os feedbacks e ajustes?
Os feedbacks são enviados pelo aplicativo no dia e na periodicidade combinados previamente com você. Ali, você responde sobre treinamento, alimentação, rotina, dificuldades e as mudanças que percebeu. Com base nessas informações e nos seus registros, eu analiso o cenário e faço os ajustes necessários para manter sua estratégia no caminho certo.
Preciso treinar todos os dias?
Não. A frequência é definida de acordo com sua disponibilidade, seu objetivo e sua recuperação. Um bom plano precisa caber na sua semana.
Preciso treinar em uma academia específica?
Não. O treino é montado considerando a estrutura disponível no local onde você treina. Quando necessário, os exercícios podem ser adaptados.
Preciso ter experiência com musculação para entrar na consultoria?
Não. Seu nível de experiência não é o principal critério. A consultoria pode acompanhar desde quem está começando até quem já treina há anos. O mais importante é querer alcançar um resultado, participar do processo e estar disposto a executar o planejamento.
O próximo passo é simples
Quer parar de treinar sem saber se está no caminho certo?
Se você quer mudar o corpo, ganhar músculos, emagrecer ou voltar a ter constância, conheça o acompanhamento da AJ Team.
Quero conhecer a consultoriaAprenda com direção
Conteúdo para entender melhor o seu processo.
Encontre explicações práticas sobre treino, ganho de massa muscular, emagrecimento, intensidade, rotina e recuperação.